Незалежно від того, чи йдеться про тебе, чи про когось із твоїх близьких, перший крок у терапії нікотинової залежності – це виявлення проблеми. Як розпізнати залежність? Ось кілька симптомів:
- ти намагався кинути вживати нікотин, але здався;
- уникаєш перебування в місцях або з людьми, де не можна палити;
- тягнешся до тютюнових виробів, коли відчуваєш стрес або тривогу;
- вживаєш нікотин, незважаючи на проблеми зі здоров’ям;
- відчуваєш роздратування, емоційну нестабільність, втому, надмірну чутливість або нервозність, коли не отримуєш дозу;
- відчуваєш нікотиновий голод – часто думаєш про це.
- ти неспокійний, надчутливий, маєш проблеми з концентрацією уваги
- у тебе порушений ритм сну
- відчуваєш втрату енергії – ти сповільнений, втомлений, бракує сил
- спостерігаєш фізичні симптоми: головний біль, кашель, сухість у горлі, підвищене виділення слизу та м’язові болі
Це попередній перелік для діагностики та роздумів.
Готовий до старту?
Зареєструйся безкоштовно!